Все виды неприязни ко мне прошу выражать исключительно в суицидальной форме
У Лизуна 2 день температура. Больничный мне не взять. Судя по словам вызванного врача отит( Вся в папу,е-мое.у него тоже чуть что-сразу отит( С температурой придется ехать к лору,ибо на дом он не выезжает
Я уже видела это везде, мне уже прислали это на почту прямиком из Нью-Йорк Сити. Все, все, я приняла свои наркотики и иду в постель, я упоролась этим тоже. Да, я над этим укуренно ржу уже неделю и мечтаю показать ряду людей. Как выразился один товарищ: "Мне это показали, и моя жизнь пошла по 3,14зде". Именно. Я просто не хотела бередить ваши мысли, но когда я это в ночи ЕЩЕ раз увидела...
Все виды неприязни ко мне прошу выражать исключительно в суицидальной форме
Что за бабуйня?Нашли татуировщика который согласился халявно за нашу краску забадяжить любую тату...но когда я ему сказала что именно хочу на лопатке он отказался сказав что типа я следую моде??Какого простите хера????!!!!
Ходу татушку и именно такую Т_Т уже давно хочу(ту которую за ухом хочу я ему не доверю,а лопатку в кустарных не жалко если что)
Принесли кошку на усыпление. Лыжи не мои, писать сюда Итак, дорогие друзья. Объявляется конкурс. Условия простые -вы делаете тьму перепостов, а мы с кошкой вам благодарны. Кошку, как это теперь принято, принесли на усыпление. Видимо, за ненадобностью. После полного обследования и даже узи всего на свете, сообщаем - кошка абсолютно здорова. Точного возраста мы не знаем, но, судя по всему, ей около 3х лет. Отзывается она и на "кис-кис" и на "кошка" и на "кронпринцвильгельмкайзер". Шучу. За глаза зовем ее "Грушей", потому что она очень приятная на ощупь: мягкая, гладкая и стремится к форме шара. Кошка стерилизованная. Очень контактная, разговорчивая, но при этом с характером - тискать себя вряд ли позволит, а вот почесать/погладить - пожалуйста. Груша обладает олимпийским спокойствием и железобетонной нервной системой. Не склонна царапаться и жрать руки. Но склонна в знак своей симпатии облизать вам пальцы. Все остальные подробности расскажу по запросу. Пожалуйста, миллион перепостов, заранее всем спасибо. P.s. Дорогой человек, влюбившийся в Грушу, мы тебя очень ждем, она тебя очень ждет. Отзовись.
Все виды неприязни ко мне прошу выражать исключительно в суицидальной форме
2 дня подряд посещаем выставку "Я выбираю спорт" в ЛенЭкспо.в 1 день муж ходил с Лиской и моей мамой,я работала. сегодня мы с мужем сходили вдвоем.Я покаталась на лашаТке и умилялась с Хаски и Маламутов. Отлично сходили короче))) Выбрали Лисе на этот год гимнастику и занятия с Хаски раз в неделю включающие гонки на собачьих упряжках)
Все виды неприязни ко мне прошу выражать исключительно в суицидальной форме
Интересно...А реально организовать себе сотряс упав на копчик катаясь на роликах всем своим весом +15 кг ребенок на руках ??Мелкая кинулась под колеса пришлось экстренно подхватывать на руки на приличной скорости и тормозить кормой об асфальт...болит башка терь(
Все виды неприязни ко мне прошу выражать исключительно в суицидальной форме
1. Следить, чтобы калорийность ежедневного рациона питания не превышала 1500 килокалорий.
2. Стараться всегда быть сытой, но при этом не переедать. Для этого ни в коем случае не стоит пропускать основные приемы пищи (завтрак, обеда и ужин), а также не отказывать себе в небольших низкокалорийных перекусах.
3. Наполнять свои регулярные спортивные тренировки энергоемкими упражнениями, которые помогут укрепить все основные группы мышц.
Пример таких энергоемких упражнений мы и рассмотрим в данной статье. Для тренировки нам понадобится пара гантелей. Их вес необходимо подобрать таким образом, чтобы последние повторы упражнений, в которых задействованы утяжелители, давались с трудом.
читать дальшеТренироваться следует через день. Когда нагрузка вам покажется слишком легкой, увеличьте количество подходов к каждому упражнению до двух. При этом перерыв между упражнениями сокращайте до минимума.
Упражнение № 1. Широкая тяга с гантелями
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, колени мягкие, спина параллельно полу, гантели держим в свободно свисающих руках, ладони повернуты к корпусу. Из описанного исходного положения сгибаем руки в локтях, предплечья выводим в одну параллельную с полом линию. Фиксируем данное положение и затем возвращаемся в исходное положение. Рекомендуемое количество повторов – 15. Задействованные в упражнении группы мышц: груди, спины, плеч и рук.
Упражнение № 2. «Велосипед» в положении сидя
Исходное положение: сидя, ноги прямые приподняты над полом, ладони на затылке, локти в стороны, корпус немного отведен назад. Балансируем на копчике. Из описанного исходного положения коленом левой ноги тянемся к правому локтю и одновременно поворачиваем навстречу левой ноге корпус. Фиксируем данное положение. Выполняем упражнение в зеркальном отражении. Имитируем таким образом езду на велосипеде. Рекомендуемое количество повторов в каждую сторону – 30. Задействованные в упражнении группы мышц: стабилизаторы.
Упражнение № 3. Прыжки на одной ноге Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, колени мягкие, руки согнуты в локтях, кулак одной ладони накрыт второй ладонью. Из описанного исходного положения левую ногу сгибаем в колене и тянемся им к правой руке. Перескоком поднимаем правую ногу и тянемся ее коленом к левой руке. Рекомендуемое количество повторов с каждой ноги – 15. Задействованные в упражнении группы мышц: ног, ягодиц и стабилизаторы.
Упражнение № 4. Жим гантелями из положения лежа спине
Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты, стопы параллельно друг другу, руки согнуты в локтях, в ладонях гантели (на уровне груди), ладони смотрят вперед. Из описанного исходного положения выпрямляем руки вверх, одновременно ладони разворачиваем на себя. Возвращаемся в исходное положение. Рекомендуемое количество повторов – 15. Задействованные в упражнении группы мышц: рук и груди.
Упражнение № 5. Приседания с гантелями
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, в ладонях гантели (на уровне подбородка), ладони направлены на себя. Из описанного исходного положения выполняем полуприседание (словно собираемся присесть на стул), пятки от пола не отрываем, балансируем за счет отведенных назад ягодиц. Фиксируем данное положение и возвращаемся в исходное. Рекомендуемое количество повторов – 15. Задействованные в упражнении группы мышц: ног, ягодиц и бицепсы,.
Упражнение № 6. Сгибания рук с опорой на колено
Исходное положение: упор на колено левой ноги и стопу правой, левая рука - на одноименном колене, правая рука - прямая перед корпусом, в ее ладони, направленной вперед, держим гантель. Из описанного исходного положения сгибаем правую руку в локте и поднимаем гантель к плечу. Затем возвращаемся в исходное положение. Предплечье правой руки должно оставаться неподвижным. После 15 повторов выполняем упражнение в зеркальном отражении с другой руки. Рекомендуемое количество повторов с каждой руки – 15. Задействованные в упражнении группы мышц: бицепсы.
Упражнение № 7. Отведение руки с гантелью из планки
Исходное положение: становимся в планку как для отжиманий, в правую руку берем гантель. Ноги на ширине плеч, упор на пальцы ног и ладони. Живот и ягодицы втянуты. Ноги с корпусом должны представлять одну прямую линию. Из описанного исходного правую руку отводим в сторону до уровня плеча, ладонь смотрит в пол. Вернуться в исходное положение. Гантель кладем перед собой, далее берем ее в левую руку и повторяем упражнение в зеркальном отражении. Рекомендуемое количество повторов с каждой руки – 15. Задействованные в упражнении группы мышц: плеч и стабилизаторы.
Упражнение № 8. Скручивания
Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты, стопы параллельно друг другу, ладони на затылке, голова и плечи приподняты под полом. Из описанного исходного положения отрываем стопы от пола и тянемся коленями к локтям. Фиксируем положение. Возвращаемся в исходное положение. Рекомендуемое количество повторов – 30. Задействованные в упражнении группы мышц: пресса.
Для более внушительного результата мистер Уорнер советует дополнять занятия энергоемкими упражнениями еще и кардио тренировками. В качестве последних могут выступать пробежки, велопрогулки, прыжки через скакалку. Причем предпринимать кардио следует не менее 5 раз в неделю. Бонусом такой нагрузки станет ускоренный метаболизм и более активное сжигание килокалорий, а также усиленная работа мышц пресса, которые автоматически задействованы в любой кардио тренировке, так как помогают сохранять устойчивость. Выразительных результатов Вам уже через месяц!
Все виды неприязни ко мне прошу выражать исключительно в суицидальной форме
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо? 2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм. 3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом. 4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны. 5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные. 6) Мы пьем много чая без сахара. 7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна. 8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом. 9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!). 10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.). 11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры. 12) Мы занимаемся спортом. 13) Мы любим себя! Очень!