Записки Совы, пришибленной музой — @дневники: асоциальная сеть

пятница, 01 февраля 2013

14:35

Все виды неприязни ко мне прошу выражать исключительно в суицидальной форме

Подтянуть попу за неделю
Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:

Упражнение № 1

Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.

Упражнение № 2

Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, старайтесь зафиксировать руки к полу. В тот момент, когда одна нога лежит на другой, поднимите вверх их вместе.

Сделайте десять повторов этого упражнения. Еще такое вам пожелание, как подтянуть ягодицы за неделю: выполняя любое упражнение, улыбайтесь, наслаждайтесь самим процессом занятий!

Упражнение № 3

Останьтесь в положении лежа, ноги согнуты в коленях, стопы плотно упираются в пол. Сделайте опору на руки медленно поднимайте ягодицы вверх. Чтобы упражнение было максимально эффективным, следите, чтобы спина была прямой, не прогибалась. Также сделайте десять повторов.

Упражнение № 4

Хороший совет как подтянуть ягодицы за неделю с помощью простого упражнения, которое можно выполнять в течение всего дня, в любое время, где бы вы ни находились. Сейчас сами все поймете: напрягите ягодичные мышцы, сделайте небольшую паузу, затем расслабьте. Делайте столько повторов, сколько можете. Главное правило – регулярность!

Упражнение № 5

Сейчас будем приседать: спина прямая, руки вытянуты вперед – приседайте. Сначала сделайте небольшое количество приседаний, с каждым последующим занятием увеличивайте число повторений.

Выполняя эти простые по технике, но требующие от вас терпения, сосредоточенности, упражнения способны дать вам желаемый результат, вы будете собой довольны! Теперь вы знаете, как подтянуть ягодицы за неделю! Верьте в себя и идите к своей мечте!

@темы: Полезное

URL

четверг, 31 января 2013

00:32

Все виды неприязни ко мне прошу выражать исключительно в суицидальной форме

Картофель “Фри” из духовки

Многие из нас любят картофель “Фри”, но все прекрасно знают, что он не полезен для здоровья. Этот рецепт будет палочкой-выручалочкой для многих любителей картошечки “Фри”, и тем более такую картошку можно смело давать детям.

Ингредиенты:
-5-7 шт картофеля среднего размера
-2 яичных белка
-паприка
-соль по-вкусу

Приготовление:
Для приготовления картошку нужно помыть, почистить и порезать брусочками толщиной 1 см.
Яичные белки взбить с солью до мягких пиков.
Выложить белки в порезанный картофель и хорошо перемешать, чтобы каждый брусочек был в белке.
Противень застелить пекарской бумагой и выложить на него картофель. Сверху картофель посыпать паприкой.
Поставить противень в духовку, разогретую до 180 градусов, и выпекать до румяной корочки.
Картофель “Фри” нужно есть сразу в горячем виде.

@темы: Полезное, Рецепты

URL

понедельник, 28 января 2013

12:09

Все виды неприязни ко мне прошу выражать исключительно в суицидальной форме

@темы: Прогулочное, Фото

URL

воскресенье, 27 января 2013

13:34

Все виды неприязни ко мне прошу выражать исключительно в суицидальной форме

Вчера суперски покатались на коньках)))Так как был пробный заезд Лису с собой не брали,но коньки на нее в прокате есть,ак что в след.раз возьмем с собой если будет не в садике)))
читать дальше

@темы: Семейное, Прогулочное, Веселое, Фото

URL

суббота, 26 января 2013

23:18

Ох,спасибо!

Все виды неприязни ко мне прошу выражать исключительно в суицидальной форме

26.01.2013 в 22:34

Пишет Литари:

видео на ночь наверное

URL записи

@темы: Утащено, Видео

URL